mir-ckazok.ruПравильное питание это здоровье и хорошее настроение. Вот почему необходимо привить себе раз и навсегда привычку питаться правильно и употреблять здоровую пищу от justfood. Следовать здоровому образу жизни помогут несколько советов.
Выбор в пользу правильных углеводов
Заботясь о своем здоровье, нужно больше употреблять таких продуктов, которые содержат медленные углеводы и клетчатку. К таким продуктам относятся: различные необработанные крупы, изделия из цельнозерновой муки, зеленые овощи (различные виды капусты).
Полезный белок
Отдавать предпочтение в пользу продуктов, содержащих белок. К таким продуктам относят: рыбные (камбала, палтус), соя и бобовые, белое мясо птицы, миндаль.
Полезные жиры
Без жиров организм человека не способен правильно работать. Но при правильном питании следует отдавать предпочтение в пользу полезных жиров. Такие жиры содержат продукты: рыбий жир, кунжутное масло, льняное масло. Включение таких продуктов в свое питание помогает значительно снизить вероятность болезней сердца.
Не стоит пренебрегать продуктами, способствующими улучшению настроения и оказывающими замечательный лечебный эффект на здоровье:
– ягоды, стимулирующие мыслительные процессы – малина, черника;
– богатые полезными веществами и плодотворно влияющими на здоровье пищеварительного тракта водоросли.
– и не стоит забывать о пользе лосося, содержащего необходимые жиры, которые нужны для поддержания нормального давления в организме и сердца.
Советы, помогающие следовать правильному питанию
Необходимо пересмотреть свое отношение к еде. Еду следует воспринимать как источник полезных микроэлементов. При этом не стоит забывать, что еда может приносить пользу и улучшать настроение, если употреблять правильные продукты, богатые полезными веществами.
Не стоит воспринимать еду как избавление от стресса и неудач. Вместо того чтобы поглощать вредную еду в огромных количествах, лучше отправиться на прогулку, заняться физическими упражнениями, либо подобрать другое занятие, приносящее успокоение и отвлекающее от мыслей о еде.
Важным правилом при переходе на правильное питание является соблюдение режима питания. Питаться нужно не менее пяти раз в день. При этом не стоит пренебрегать завтраком, который должен быть питательным и состоять из правильных продуктов, содержать все необходимые вещества для запуска организма после ночного сна.
Употреблять пищу необходимо медленно, тщательно пережевывая каждую порцию, чтобы не пропустить насыщение и не переесть.
При переходе на правильное питание следует ограничить потребление продуктов, содержащих соль и сахар.
Побороть голод можно выпив стакан воды, но ни в коем случае не употреблять сахаросодержащие напитки и алкоголь.
Полезным будет и отказаться от мясных продуктов или снизить их употребление. Следует навсегда отказаться от быстрой еды, приготовленной в экспресс кафе.
